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奶蛋素食早餐的快速食谱

素食早餐的快速食谱

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对于素食者来说,早餐的选择可以是丰富多样的,而且一样可以既美味又快捷。以下是一些素食早餐的快速食谱:

1. 燕麦片--------

准备时间:5分钟 材料:燕麦片、植物奶、蓝莓、蜂蜜 方法:将燕麦片和植物奶混合在一起,放入微波炉加热3分钟。在热燕麦片上放上蓝莓和蜂蜜即可。

2. 吐司------

准备时间:5分钟 材料:全麦面包、番茄、生菜、素食酱 方法:在全麦面包上涂上素食酱,放上切片番茄和生菜即可。

3. 豆浆------

准备时间:10分钟 材料:豆浆粉、热水、糖(可选) 方法:将豆浆粉倒入杯中,加入热水搅拌均匀。如果喜欢甜味,可以加入一些糖。

4. 面包------

准备时间:5分钟 材料:全麦面包、植物黄油、青椒、洋葱、蘑菇 方法:在平底锅中加热植物黄油,将切好的青椒、洋葱和蘑菇炒熟。在全麦面包上放上炒好的蔬菜。

5. 粥-----

准备时间:15分钟 材料:糙米、水、豆腐、豌豆、胡萝卜、盐 方法:将糙米加水煮熟,煮好后加入切小的豆腐、豌豆和胡萝卜,再加热几分钟。最后加盐调味。

6. 蛋饼-----

准备时间:10分钟 材料:植物奶、鸡蛋、面粉、盐、葱花(可选) 方法:将植物奶、鸡蛋、面粉和盐混合在一起,搅拌均匀。在平底锅中加热植物油,倒入混合液,撒上葱花(可选)。两面煎熟即可。

7. 果仁麦片-------

准备时间:5分钟 材料:果仁麦片、植物奶、蓝莓、蜂蜜 方法:将果仁麦片和植物奶混合在一起,放入微波炉加热3分钟。在热果仁麦片上放上蓝莓和蜂蜜即可。

8. 素食松饼-------

准备时间:15分钟 材料:松饼粉、植物奶、香蕉、杏仁片(可选) 方法:将松饼粉和植物奶混合在一起,搅拌均匀。在平底锅中加热植物油,倒入混合液,撒上切片香蕉和杏仁片(可选)。两面煎熟即可。