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春季养生早餐食谱大全

春季养生早餐食谱大全

一、周一:麦片粥

材料:

燕麦片 蜂蜜 葡萄干 杏仁

做法:

1. 先将燕麦片放入锅中,加入适量清水。

2. 开火煮沸后,加入适量蜂蜜和葡萄干。

3. 再煮5分钟,撒上杏仁片即可。

二、周二:果仁面包

材料:

全麦面包 混合果仁(如杏仁、核桃、腰果等) 蜂蜜 鸡蛋液

做法:

1. 将全麦面包切薄片,刷上鸡蛋液。

2. 撒上混合果仁和适量蜂蜜。

3. 放入烤箱中,以180度烤10分钟即可。

三、周三:牛奶 水果

材料:

低脂牛奶 各种新鲜水果(如香蕉、苹果、葡萄等)

做法:

1. 将新鲜水果洗净,切成小块。

2. 加入低脂牛奶中,搅拌均匀即可。

四、周四:燕麦 酸奶

材料:

燕麦片 自制酸奶(或市售无糖酸奶) 蜂蜜或枫糖浆 水果(如蓝莓、草莓等)

做法:

1. 将燕麦片和酸奶混合在一起。

2. 加入适量的蜂蜜或枫糖浆调味。

3. 撒上一些水果粒即可。

五、周五:煮鸡蛋 烤面包

材料:

面包片 鸡蛋 牛奶或水 盐和胡椒粉适量(可选) 黄油或橄榄油适量(可选)

做法:

1. 将鸡蛋打入碗中,加入适量的牛奶或水,盐和胡椒粉,搅拌均匀。